چیستکوآنزیم Q10?
کوآنزیم Q10 (کوآنزیم Q10، CoQ10) که با نام‌های Ubiquinone (UQ) و کوآنزیم Q (CoQ) نیز شناخته می‌شود، کوآنزیمی است که در همه موجودات یوکاریوتی وجود دارد که تنفس هوازی را انجام می‌دهند. این یک ترکیب محلول در چربی بنزوکینون با ساختاری شبیه به ویتامین K است. Q نشان دهنده گروه کینون و 10 نشان دهنده تعداد ایزوپرن متصل به دم آن است. عمدتاً در غشای داخلی میتوکندری تشکیل می‌شود و بخش کوچکی از آن را می‌توان از طریق مواد غذایی مانند گوشت گاو، تخم‌مرغ، ماهی روغنی، آجیل، پرتقال، کلم بروکلی و سایر میوه‌ها و سبزیجات به دست آورد.
کوآنزیم Q10 به طور گسترده در بدن انسان توزیع می شود و در اندام ها، بافت ها، اجزای درون سلولی و پلاسما مختلف وجود دارد، اما محتوای آن بسیار متفاوت است. غلظت جرم در بافت ها و اندام هایی مانند کبد، قلب، کلیه ها و پانکراس بیشتر است. عملکرد اصلی این است که سلول های انسانی را به سمت تولید انرژی سوق دهد. کوآنزیم Q10 عمدتاً در فرآیند فسفوریلاسیون اکسیداتیو میتوکندری و تولید ATP نقش دارد، محیط اکسیداسیون و کاهش سلولی را تنظیم می‌کند، الکترون‌های کاهش‌یافته را در طول فرآیند نفوذ غشای الکترون به داخل وزیکول یا خارج از سلول می‌برد و در تشکیل گرادیان پروتون شرکت می‌کند. غشای داخلی و غشای پلاسمایی. این می تواند نوسازی سلولی را تسریع کند و فعالیت سلولی را تحریک کند، در نتیجه توانایی سلول ها برای جذب مواد مغذی را تا حد زیادی ارتقا می دهد. افزودن ترکیبات کوآنزیم Q10 به محصولات مراقبت از پوست می تواند به طور موثر به سلول های پوست کمک کند تا به طور فعال سایر مواد مغذی موجود در محصولات مراقبت از پوست را جذب کنند و اثرات حفظ سلامتی مانند تسریع متابولیسم و کند کردن پیری دارد.
به عنوان یک محصول بهداشتی، کوآنزیم Q10 عملکردهای محافظت از قلب، افزایش انرژی و بهبود ایمنی را دارد. برای ورزشکاران، کارگران ذهنی با شدت بالا و تثبیت و بهبود بیماران قلبی، دیابت و غیره مناسب است.
خواص فیزیکی و شیمیاییکوآنزیم Q10
ظاهر کوآنزیم Q10:پودر کریستالی زرد یا نارنجی مایل به زرد؛ بی بو و بی مزه؛ به راحتی توسط نور تجزیه می شود.
رنگ:نارنجی روشن تا نارنجی تیره
نقطه ذوب:49-51 ℃
نقطه جوش:715.32 ℃
تراکم:0.9145 گرم در سانتی متر3
ضریب شکست:1.4760
شرایط نگهداری:قابل نگهداری در دمای اتاق برای مدت کوتاهی، ترجیحاً در دمای -20 درجه سانتیگراد برای نگهداری طولانی مدت
حلالیت:به راحتی در کلروفرم حل می شود.
حساسیت:حساسیت به نور
ثبات:پایدار، اما حساس به نور یا گرما، ناسازگار با اکسیدان های قوی.
توزیع ازکوآنزیم Q10در بدن انسان
کوآنزیم Q10 به طور گسترده در غشای سلولی به ویژه در غشای میتوکندری وجود دارد و عمدتاً در قلب، ریه ها، کبد، کلیه ها، طحال، پانکراس و غدد فوق کلیوی توزیع می شود. محتوای کل بدن کوآنزیم Q10 تنها 500 تا 1500 میلی گرم است، اما نقش مهمی ایفا می کند. کوآنزیم Q10 در قلب، کلیه ها، کبد و ماهیچه ها نسبتاً زیاد است. در عین حال، 95 درصد از کوآنزیم Q10 در بدن انسان به شکل یوبی‌کینول (یوبی‌کینول کاهش‌یافته) وجود دارد، اما مغز و ریه‌ها از مطالعه خارج می‌شوند. حدس زده می شود که ممکن است به دلیل استرس اکسیداتیو بالا در این دو بافت باشد که باعث اکسید شدن ubiquinol به یوبی کینون اکسید شده (Ubiquinone اکسید شده) می شود.
با کاهش سن، محتوای کوآنزیم Q10 در بدن انسان به تدریج کاهش می یابد. با در نظر گرفتن 20 سالگی به عنوان خط استاندارد، در سن 80 سالگی، تضعیف طبیعی کوآنزیم Q10 در قسمت های مختلف بدن انسان عبارت است از: کبد: 83.0%; کلیه: 65.3%; ریه: 51.7%; قلب: 42.9٪. بنابراین، به طور کلی پذیرفته شده است که قلب عضوی است که بیشتر به مکمل کوآنزیم Q10 نیاز دارد، یا اینکه بسیاری از ناراحتی های قلبی سالمندان ناشی از کمبود کوآنزیم Q10 است.
چه مزایایی داردکوآنزیم Q10?
برخی از مزایای بالقوه CoQ10 عبارتند از:
1. بهبود سلامت قلب:نشان داده شده است که CoQ10 با کمک به بهبود تولید انرژی در عضله قلب و همچنین عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو از سلامت قلب حمایت می کند.
2. افزایش تولید انرژی:CoQ10 در تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) که منبع انرژی اولیه برای سلول ها است، نقش دارد. مکمل CoQ10 ممکن است به افزایش سطح انرژی کمک کند، به خصوص در افرادی که سطح CoQ10 پایینی دارند.
3. خواص آنتی اکسیدانی:CoQ10 به خنثی کردن رادیکال های آزاد و کاهش آسیب اکسیداتیو در بدن کمک می کند، که می تواند به محافظت در برابر بیماری های مزمن مختلف و حمایت از سلامت کلی کمک کند.
4. اثرات بالقوه ضد پیری:برخی تحقیقات نشان می دهد که CoQ10 به دلیل توانایی آن در محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو و حمایت از تولید انرژی سلولی، ممکن است اثرات ضد پیری داشته باشد.
5. پشتیبانی از کاربران استاتین:داروهای استاتین که معمولاً برای کاهش کلسترول تجویز می شوند، می توانند سطح CoQ10 را در بدن کاهش دهند. مکمل CoQ10 ممکن است به کاهش عوارض جانبی مصرف استاتین، مانند درد و ضعف عضلانی کمک کند.
برنامه های کاربردی چیستکوآنزیم Q10?
کوآنزیم Q10 (CoQ10) به دلیل مزایای بالقوه سلامتی، کاربردهای متعددی دارد. برخی از کاربردهای کلیدی CoQ10 عبارتند از:
1. سلامت قلب:CoQ10 اغلب برای حمایت از سلامت قلب، به ویژه در افراد مبتلا به نارسایی قلبی، فشار خون بالا، یا سایر بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود. ممکن است به بهبود تولید انرژی در عضله قلب کمک کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو عمل کند.
2. اختلالات میتوکندریایی:CoQ10 گاهی اوقات به عنوان مکمل برای افراد مبتلا به اختلالات میتوکندری استفاده می شود، زیرا نقش مهمی در تولید انرژی در میتوکندری ایفا می کند.
3. میوپاتی ناشی از استاتین:گاهی اوقات مکمل CoQ10 برای افرادی که از داروهای استاتین برای کاهش کلسترول استفاده می کنند توصیه می شود، زیرا استاتین ها می توانند سطح CoQ10 را در بدن کاهش دهند. مکمل CoQ10 ممکن است به کاهش درد و ضعف عضلانی مرتبط با مصرف استاتین کمک کند.
4. ضد پیری و سلامت پوست:CoQ10 به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود در برخی از محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود که می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو و حمایت از سلامت کلی پوست کمک کند.
5. پیشگیری از میگرن:برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل CoQ10 ممکن است به کاهش فراوانی و شدت میگرن کمک کند، اگرچه مطالعات بیشتری برای تایید اثربخشی آن برای این منظور مورد نیاز است.
6. عملکرد ورزش:CoQ10 ممکن است با حمایت از تولید انرژی و کاهش استرس اکسیداتیو در عضلات به بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری کمک کند.
محتوای کوآنزیم q10 در غذاهای رایج
| محتوای کوآنزیم Q10 در هر کیلوگرم غذا (میلی گرم) | |||
| غذا | محتوای CoQ10 | غذا | محتوای CoQ10 |
| ساردین | 33.6 | ذرت | 6.9 |
| ساوری | 26.8 | برنج قهوه ای | 5.4 |
| قلب خوک | 25.6 | اسفناج | 5.1 |
| جگر خوک | 25.1 | سبزیجات سبز | 3.2 |
| ماهی سیاه | 25.1 | کلزا | 2.7 |
| گوشت خوک | 24.7 | هویج | 2.6 |
| ماهی قزل آلا | 22.5 | کاهو | 2.5 |
| ماهی خال مخالی | 21.8 | گوجه فرنگی | 2.5 |
| گوشت گاو | 21.2 | کیوی | 2.4 |
| گوشت خوک | 16.1 | کرفس | 2.3 |
| بادام زمینی | 11.3 | سیب زمینی شیرین | 2.3 |
| کلم بروکلی | 10.8 | پرتقال | 2.3 |
| گیلاس | 10.7 | بادمجان | 2.3 |
| جو | 10.6 | نخود فرنگی | 2.0 |
| سویا | 7.3 | ریشه نیلوفر آبی | 1.3 |
سوالات مرتبطی که می توانید به آنها علاقه مند شوید:
عوارض جانبی چیستکوآنزیم Q10?
زمانی که کوآنزیم Q10 (CoQ10) در دوزهای مناسب مصرف شود، عموماً برای اکثر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را تجربه کنند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
1. مشکلات گوارشی:برخی از افراد ممکن است علائم گوارشی خفیفی مانند حالت تهوع، اسهال یا ناراحتی معده را هنگام مصرف مکمل‌های CoQ10 تجربه کنند.
۲- بی خوابی:در برخی موارد، مکمل CoQ10 با مشکل در خواب یا بی خوابی همراه است، به ویژه هنگامی که در شب مصرف شود.
3. واکنش های آلرژیک:اگرچه نادر است، برخی از افراد ممکن است به CoQ10 حساسیت داشته باشند و ممکن است علائمی مانند بثورات پوستی، خارش یا مشکل در تنفس را تجربه کنند.
4. تداخل با داروها:CoQ10 می تواند با برخی داروها مانند رقیق کننده های خون و داروهای فشار خون بالا تداخل داشته باشد. قبل از مصرف CoQ10 در صورت مصرف هر گونه دارویی مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
توجه به این نکته مهم است که اکثر مردم CoQ10 را به خوبی تحمل می کنند و عوارض جانبی جدی نادر است. با این حال، مانند هر مکمل دیگری، توصیه می‌شود قبل از شروع مکمل CoQ10 با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید، به‌ویژه اگر بیماری‌های زمینه‌ای دارید یا دارو مصرف می‌کنید.
آیا باید CoQ10 را هر روز مصرف کنید؟
تصمیم به مصرف روزانه کوآنزیم Q10 (CoQ10) باید بر اساس نیازهای سلامت فردی و توصیه یک متخصص مراقبت های بهداشتی باشد. CoQ10 به طور طبیعی در بدن تولید می شود و از طریق برخی مواد غذایی نیز به دست می آید. با این حال، با بالا رفتن سن افراد یا در موارد برخی از شرایط سلامتی، تولید طبیعی CoQ10 در بدن ممکن است کاهش یابد.
برای افرادی که در حال بررسی مکمل CoQ10 هستند، مهم است که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنند تا دوز و فرکانس مناسب را بر اساس وضعیت سلامت فردی، کمبودهای بالقوه و هر شرایط پزشکی موجود تعیین کنند. در برخی موارد، یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است مصرف روزانه CoQ10 را توصیه کند، در حالی که در شرایط دیگر، یک برنامه دوز متفاوت ممکن است مناسب تر باشد.
چه کسانی نمی توانند CoQ10 مصرف کنند؟
برخی از افراد باید احتیاط کنند یا از مصرف کوآنزیم Q10 (CoQ10) بدون مشورت با متخصص مراقبت های بهداشتی خودداری کنند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
1. زنان باردار یا شیرده:در حالی که CoQ10 به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، تحقیقات محدودی در مورد ایمنی آن در دوران بارداری و شیردهی وجود دارد. بنابراین، برای زنان باردار یا شیرده توصیه می شود قبل از استفاده از CoQ10 با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنند.
2. افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند:CoQ10 ممکن است با داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین (کومادین) یا داروهای ضد پلاکت مانند آسپرین تداخل داشته باشد. برای افرادی که از این داروها استفاده می کنند مهم است که قبل از شروع مکمل CoQ10 به دنبال مشاوره پزشکی باشند.
3. افراد با شرایط پزشکی موجود:افرادی که دارای شرایط پزشکی خاصی هستند، مانند بیماری کبد، بیماری کلیوی یا دیابت، باید قبل از مصرف CoQ10 با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنند، زیرا ممکن است با داروهای مورد استفاده برای مدیریت این شرایط تداخل داشته باشد.
4. کسانی که آلرژی های شناخته شده دارند:افرادی که به CoQ10 یا ترکیبات مرتبط حساسیت دارند باید از مصرف آن اجتناب کنند.
علائم نیاز چیست؟CoQ10?
علائم نیاز به مکمل کوآنزیم Q10 (CoQ10) همیشه ساده نیست، زیرا می تواند ظریف باشد و ممکن است با علائم بیماری های مختلف همپوشانی داشته باشد. با این حال، برخی از علائم بالقوه که ممکن است نشان دهنده کمبود CoQ10 باشد عبارتند از:
1. خستگی و سطح انرژی پایین:CoQ10 نقش مهمی در تولید انرژی سلولی دارد. بنابراین، خستگی مداوم و سطوح پایین انرژی به طور بالقوه می تواند نشانه ای از کمبود CoQ10 باشد.
2. ضعف و درد عضلانی:کمبود CoQ10 ممکن است به ضعف عضلانی، درد و گرفتگی کمک کند، زیرا در تولید انرژی در سلول‌های عضلانی نقش دارد.
3. فشار خون بالا:برخی تحقیقات نشان می دهد که سطوح پایین CoQ10 ممکن است با فشار خون بالا مرتبط باشد و مکمل ها ممکن است به حمایت از سلامت قلب و عروق کمک کنند.
4. بیماری لثه:CoQ10 در حفظ بافت سالم لثه نقش دارد و کمبود آن ممکن است به بیماری لثه یا مشکلات پریودنتال کمک کند.
5. سردردهای میگرنی:برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مکمل CoQ10 ممکن است به کاهش فراوانی و شدت میگرن کمک کند، و نشان می‌دهد که سطوح پایین CoQ10 می‌تواند عاملی در بروز میگرن در برخی افراد باشد.
چقدر طول می کشد تا مزایا را ببینید؟
مدت زمانی که طول می کشد تا مزایای کوآنزیم Q10 (CoQ10) را مشاهده کنید، بسته به وضعیت سلامتی افراد، وضعیت سلامتی خاص و دوز مصرفی CoQ10 می تواند متفاوت باشد. در برخی موارد، افراد ممکن است فواید را نسبتاً سریع تجربه کنند، در حالی که در شرایط دیگر، ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا متوجه هر گونه تأثیری شوید.
برای شرایط خاصی مانند نارسایی قلبی یا فشار خون بالا، ممکن است چندین هفته تا چند ماه مصرف مداوم مکمل CoQ10 طول بکشد تا بهبود علائم مشاهده شود. از سوی دیگر، افرادی که CoQ10 را برای حمایت عمومی انرژی یا به عنوان یک آنتی اکسیدان مصرف می کنند، ممکن است متوجه مزایایی مانند افزایش سطح انرژی یا بهبود سلامت کلی در یک بازه زمانی کوتاه تر، احتمالاً در عرض چند هفته، شوند.
زمان ارسال: سپتامبر 19-2024
