پرفروش ترین پودر کراتین نیوگرین/کراتین مونوهیدرات 80/200Mesh مکمل کراتین مونوهیدرات
توضیحات محصول
کراتین مونوهیدرات یک مکمل ورزشی پرکاربرد است که در درجه اول برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی استفاده می شود. این نوعی کراتین است، یک ترکیب طبیعی در بدن انسان که عمدتاً در ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود و در متابولیسم انرژی نقش دارد.
ویژگی های اصلی کراتین مونوهیدرات:
1. تامین انرژی: کراتین مونوهیدرات می تواند به بازسازی سریع ATP (آدنوزین تری فسفات) کمک کند، که منبع اصلی انرژی سلولی است، به ویژه در طول تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا (مانند وزنه برداری، دوی سرعت، و غیره) به خصوص واضح است.
2. افزایش توده عضلانی: با افزایش محتوای آب در عضلات و ترویج سنتز پروتئین، کراتین مونوهیدرات می تواند به افزایش اندازه و قدرت عضلات کمک کند.
3. عملکرد ورزش را بهبود می بخشد: تحقیقات نشان می دهد که مکمل کراتین مونوهیدرات می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد، به خصوص در طول تمرینات مکرر با شدت بالا.
4. ریکاوری: کراتین مونوهیدرات ممکن است به تسریع ریکاوری پس از ورزش و کاهش خستگی و آسیب عضلانی کمک کند.
نحوه استفاده:
دوره بارگیری: به طور کلی توصیه می شود که 20 گرم در روز (تقسیم شده به 4 دوز) در 57 روز اول برای افزایش سریع ذخایر کراتین در عضلات مصرف شود.
دوره نگهداری: سپس می توانید به دوز نگهداری 35 گرم در روز تغییر دهید.
یادداشت ها:
مصرف آب: هنگام مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات، افزایش مصرف آب برای جلوگیری از کم آبی بسیار مهم است.
تفاوت های فردی: افراد مختلف ممکن است به کراتین واکنش متفاوتی نشان دهند و برخی ممکن است افزایش وزن یا ناراحتی گوارشی را تجربه کنند.
COA
گواهی تجزیه و تحلیل
| اقلام | استاندارد | نتایج |
| ظاهر | پودر سفید | مطابقت دارد |
| طعم | بی مزه | مطابقت دارد |
| بو | بی بو | مطابقت دارد |
| شفافیت و رنگ محلول | شفاف و بی رنگ | مطابقت دارد |
| سنجش (کراتین مونوهیدرات) | حداقل 99.50٪ | 99.98٪ |
| ضرر در خشک شدن | حداکثر 12.0٪ | 11.27٪ |
| باقی مانده در احتراق | حداکثر 0. 10٪ | 0.01٪ |
| چگالی ظاهری | حداقل 0.50 گرم در لیتر | 0.51 گرم در لیتر |
| فلزات سنگین (سرب) | حداکثر 10ppm | < 10ppm |
| تعداد کل بشقاب | < 1000CFU/G | مطابقت دارد |
| مخمرها | <25CFU/G | مطابقت دارد |
| قالب ها | <25CFU/G | مطابقت دارد |
| E coli | منفی | منفی |
| سالمونلا | منفی | منفی |
| S. aureus | منفی | منفی |
| نتیجه گیری | با استاندارد مطابقت دارد. | |
| سنت اوریج | در جای خشک و خنک نگهداری شود، در یخ نبندد، دور از نور شدید و گرما نگهداری شود. | |
| ماندگاری | 2 سال در صورت نگهداری مناسب | |
تابع
کراتین مونوهیدرات دارای عملکردهای مختلفی است که عمدتاً در جنبه های زیر منعکس می شود:
1. بهبود عملکرد ورزشی
تامین انرژی: کراتین مونوهیدرات می تواند به سرعت ATP (آدنوزین تری فسفات) را بازسازی کند، انرژی لازم را برای ورزش های شدید و کوتاه مدت فراهم کند و به ورزشکاران کمک کند تا در تمرینات و مسابقات عملکرد بهتری داشته باشند.
2. افزایش توده عضلانی
هیدراتاسیون: کراتین مونوهیدرات می تواند محتوای آب را در سلول های عضلانی افزایش دهد و منجر به افزایش اندازه عضلات شود.
سنتز پروتئین را تقویت می کند: به افزایش سرعت سنتز پروتئین ماهیچه کمک می کند و در نتیجه رشد ماهیچه ها را تقویت می کند.
3. بهبود قابلیت های بازیابی
کاهش خستگی عضلانی: مکمل کراتین مونوهیدرات می تواند به کاهش خستگی و آسیب عضلانی پس از ورزش کمک کند و روند ریکاوری را تسریع کند.
4. افزایش قدرت و استقامت
بهبود قدرت: تحقیقات نشان می دهد که مکمل کراتین مونوهیدرات می تواند به طور قابل توجهی عملکرد تمرینات قدرتی را بهبود بخشد.
بهبود استقامت: در برخی موارد، می تواند عملکرد را در ورزش های استقامتی نیز بهبود بخشد، به ویژه در رویدادهایی که نیاز به خروجی با شدت بالا در دوره های زمانی کوتاه دارند.
5. پشتیبانی از عملکرد مغز
برخی از مطالعات نشان می دهد که کراتین ممکن است اثرات مفیدی بر سلامت مغز داشته باشد و به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک کند.
6. اثر آنتی اکسیدانی
کراتین مونوهیدرات ممکن است دارای خواص آنتی اکسیدانی خاصی باشد که ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش کمک کند.
برنامه
کراتین مونوهیدرات به طور گسترده در زمینه های ورزشی و تناسب اندام استفاده می شود که عمدتاً شامل جنبه های زیر است:
1. بهبود عملکرد ورزشی
تمرین با شدت بالا: کراتین مونوهیدرات به ویژه برای تمرینات کوتاه مدت و با شدت بالا مانند وزنه برداری، دوی سرعت، دوی سرعت و غیره مناسب است و می تواند قدرت انفجاری و استقامت ورزشکاران را بهبود بخشد.
ورزش های تکراری: زمانی که فعالیت های با شدت بالا نیاز به تکرارهای متعدد دارند (مانند تمرینات اینتروال)، کراتین مونوهیدرات می تواند به تاخیر در خستگی و بهبود عملکرد کمک کند.
2. رشد عضلانی
افزایش اندازه ماهیچه ها: کراتین مونوهیدرات با افزایش سنتز آب و پروتئین در سلول های عضلانی به افزایش اندازه و توده عضلانی کمک می کند.
بهبود ریکاوری عضلانی: مکمل کراتین مونوهیدرات می تواند ریکاوری بعد از ورزش را تسریع کند و آسیب و خستگی عضلانی را کاهش دهد.
3. ورزش های استقامتی
اگرچه کراتین مونوهیدرات عمدتاً برای تمرینات با شدت بالا استفاده می شود، برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است اثرات مثبتی بر تمرینات استقامتی (مانند دویدن در مسافت طولانی) نیز داشته باشد، به ویژه در مراحل بعدی ورزش.
4. سالمندان و توانبخشی
حفظ توده عضلانی: برای افراد مسن، کراتین مونوهیدرات می تواند به حفظ توده عضلانی و کاهش آتروفی عضلانی کمک کند.
پشتیبانی از ریکاوری: کراتین مونوهیدرات ممکن است به تسریع ریکاوری و بازسازی عضلات در طول ریکاوری پس از آسیب ورزشی کمک کند.
5. سایر برنامه های کاربردی بالقوه
محافظت از اعصاب: مطالعات متعددی در حال بررسی مزایای بالقوه کراتین مونوهیدرات در بیماری های تخریب کننده عصبی مانند بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون هستند.
عملکرد شناختی را بهبود می بخشد: تحقیقات اولیه نشان می دهد که کراتین ممکن است اثرات مثبتی بر عملکرد شناختی داشته باشد، به ویژه در موقعیت های خستگی یا کمبود خواب.
به طور خلاصه، کراتین مونوهیدرات یک مکمل چند منظوره مناسب برای افراد مختلف ورزشی است و می تواند به طور موثر عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و رشد عضلانی را افزایش دهد. برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی بهتر است قبل از استفاده با یک متخصص مشورت کنید.
بسته و تحویل
